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上班族必備的零食清單

日期:2016年12月14日 15:57

单机新剑侠情缘 www.vumok.icu 很多上班族在辦公室里會備些零食,無非是餅干、面包、薯片之類的,但這類零食不僅發胖還傷身,所以不建議多吃。那么,上班族能選擇什么零食呢?今天小編就給大家推薦幾款好吃又營養的零食。

  1.黑巧克力

  上班族午餐是12點吃,而晚餐一般都得到6、7點才能吃,中間間隔6個小時,大多數人都受不了的。所以,在這期間,不妨來塊黑巧克力,緩解饑餓。而且,在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它變成葡萄糖后進入血液,在身體里緩慢釋放能量,使血糖經2-3小時才降到空腹時的水平。因此,餓的時候吃塊巧克力,遠比餅干、蛋糕有效。

  2.燕麥片  

燕麥向來被歸為健康食品,它纖維含量高,能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,幫人體源源不斷地獲得能量,并使人體血糖(血糖食品)水平一直維持在較高水平,從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低。

  3.綠茶

  對于時常對著電腦的上班族來說,輻射不僅毀壞皮膚還會傷身,很明顯白開水并沒有防輻射的作用,不妨來杯綠茶吧,茶葉中的咖啡因不但能幫助提神,其中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚,具有抗輻射的作用。

  4.紅棗

  紅棗中富含鈣和鐵,能預防骨質疏松和貧血,女性適當食用能起到非常好的食療作用。藥理研究發現,紅棗能促進白細胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,?;じ臥?,紅棗中還含有抑制癌細胞,甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。

  5.花生等堅果

  營養師建議,每天一把堅果,能很好的預防心血管疾病,尤其是久坐的上班族,患心血管疾病的幾率比常人高出很多,更應該通過食用堅果來降低發病率。這是因為堅果中豐富的亞油酸成分,可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質及植物油,肚子咕咕叫時可以頂餓。不過,花生脂肪含量也較高,不要吃太多,否則容易肥胖。

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